Truques Surpreendentes Para Emagrecer Sem Pensar

Especialista da Universidade de Cornell Brian Wansink dá dicas para perder peso sem muito esforço

Emagrecer de maneira fácil e sem precisar mergulhar em dietas super restritivas seria o sonho de qualquer um. E, segundo Brian Wansink, diretor do Laboratório de Alimentos da Universidade de Cornell, nos Estados Unidos, perder peso 'sem pensar' é algo possível.

Para isso, seriam necessárias apenas algumas mudanças nos hábitos diários que nos ajudariam a comer menos. As recomendações são baseadas nos estudos de Wansink e sua equipe, publicadas no livro "Slim by Design".

O especialista acredita que nossas vidas são muito ocupadas e que temos pouca força de vontade para conseguir perder peso por um esforço consciente e contínuo.

A melhor solução, portanto, é incorporar uma série de mudanças que nos façam comer menos sem esforço. A BBC apresenta aqui alguns truques para conseguir isso.

Guardar os cereais no armário pode ajudar você a não recorrer a eles com tanta frequência

1- Sirva seu prato direto no fogão, longe da mesa.
Este pequeno truque te ajudará a comer cerca de 19% a menos de comida por dia – a mudança é maior nos homens.

O motivo, segundo o pesquisador, é que se a comida fica na mesa, é provável que alguma das pessoas que está comendo repita o prato – em geral, a que terminar primeiro.

2- Guarde os cereais no armário e coloque os mais saudáveis à frente
Uma pessoa que mantém os cereais à vista pesa, em média, cerca de 9,5kg a mais do que as que não fazem isso.

"O engraçado é que, no caso de bolachas ou doces, a diferença não chega a ser tão grande", explica Wansink.

Isso ocorre porque muitas vezes as pessoas sabem que estes produtos não são muito saudáveis e tendem a limitar o seu consumo. No entanto, cereais geralmente são percebidos como um produto saudável e, portanto, não haveria motivos para escondê-los.

3- Coloque as frutas e verduras na parte mais visível da geladeira
Esse hábito te ajudará a comer três vezes mais esse tipo de alimento. A ideia é deixar as coisas mais calóricas nas partes mais baixas da geladeira, que são menos visíveis, para ter menos vontade.

Pessoas que se sentam mais longe da porta comem menos salada e têm probabilidade 73% maior de pedirem sobremesa

4- Se for beber vinho, melhor tinto e em taça pequena
As pessoas costumam se concentrar mais na altura do que na largura na hora de medir a quantidade dos líquidos. Em média, serve-se 12% a menos de vinho em uma taça de vinho branco, que é a menor, do que em uma de vinho tinto.

Além disso, tendemos a beber menos vinho tinto do que branco. O motivo é que a cor da bebida faz com que ela seja mais visível e, por isso, na hora de servir, somos mais conscientes para medir a quantidade.

"Bebemos cerca de 10% a menos em média no caso do vinho tinto", destaca o especialista.

fonte: saude.ig.com.br 

Dicas Para Evitar o Inchaço nas Pernas

Causas do problema são variadas e devem ser investigadas por um médico, mas é possível amenizá-lo com atitudes simples

Inchaço nas pernas precisa ser levado a sério. A condição causa um grande incômodo, chegando a doer, e impossibilita muitas pessoas de levar uma vida normal. Não é possível apontar única causa para o problema sem uma investigação médica mais profunda. E ela é extremamente necessária.

.Não fique de pernas cruzadas por muito tempo
.Faça caminhadas para ter um bom condicionamento da musculatura.  .Evite ficar em pé durante muito tempo. Se estiver usando salto alto, o descanso é mais importante ainda

.Evite usar roupas ou sapatos apertados.
.Use a meia elástica de acordo com a orientação médica. Precisa ter disciplina e seguir rigorosamente as indicações.
.Sempre que possível, ao sentar, levante as pernas e estique os pés para favorecer a circulação do sangue

.Dormir na posição lateral e colocar um travesseiro entre as pernas ajuda na circulação do sangue.Grávidas devem evitar o uso de salto alto durante a gestação